Làm sao để giảm đau lưng khi mang thai, bà bầu có được dùng máy massage cổ vai gáy không?

Sau khi mang thai nhiều người quan tâm liệu rằng bà bầu có được dùng máy massage cổ vai gáy không? Bởi trong giai đoạn này bắt đầu cảm thấy đau lưng, nguyên nhân là do thai nhi lớn dần và chèn ép vào xương sườn, đây là hiện tượng sinh lý bình thường khi mang thai.

Thực trạng nhiều bà bầu bị đau cổ vai gáy khi mang thai

Nhiều bà bầu trước khi mang thai chưa từng biết cảm giác đau lưng là như thế nào, cứ nghĩ đây là căn bệnh chỉ có người già mới mắc phải. Khi mang thai, thì nhận thấy lưng mình đau nhức khó chịu. Cách giảm đau lưng tốt nhất là massage, hiện nay mọi người đều thích sử dụng máy massage, vừa tiết kiệm thời gian lại, vừa có tác dụng massage tốt, tuy nhiên máy massage xét cho cùng là thiết bị điện, thiết bị điện cũng có bức xạ, vậy bà bầu có dùng được máy massage không? Bà bầu nên dùng máy massage, có tác dụng gì đối với các cơ quan, làm thế nào để giảm đau lưng khi mang thai?

Bà bầu có được dùng máy massage cổ vai gáy không?

Bà bầu vẫn dùng được máy massage cổ vai gáy nhưng tránh sử dụng máy massage xung điện từ:

• Máy massage xung điện từ, vì máy mát xa xung điện tử sử dụng dòng điện để kích thích cơ thể con người đạt được tác dụng massage, dòng điện này cũng sẽ kích thích thai nhi.
• Máy massage sẽ tạo ra bức xạ, bạn phải biết rằng bức xạ điện từ khi mang thai không tốt, đây là lý do tại sao bạn nên mặc quần áo chống bức xạ.
• Khi mang thai không được xoa bóp nhiều huyệt đạo, nếu không sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, nếu đau nhiều hãy nhờ chồng hoặc người nhà xoa bóp nhẹ nhàng.

Có thể dùng các loại máy massage cổ vai gáy truyền thống mô phỏng bàn tay người để thực hiện thư giãn và tránh massage nhiều cũng như chọn các chế độ nhẹ nhàng. Và một khuyến cáo là hạn chế vận động mạnh, cũng như sử dụng các loại máy massage mạnh trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Làm thế nào để giảm đau lưng khi mang thai?

Tập thể dục vừa phải

Bài tập thể dục phù hợp nhất cho bà bầu là đi bộ, khi đi bộ nên làm những gì có thể. Hãy nhờ người đi cùng khi đi dạo trong 3 tháng cuối thai kỳ, dừng lại và nghỉ ngơi một lúc khi có những cơn co thắt nhạy cảm. Khi đi bộ, hãy chú ý đi trên mặt phẳng càng nhiều càng tốt, vì trong tam cá nguyệt thứ ba, bụng bầu càng to, bà bầu không thể nhìn thấy bàn chân của mình, có thể dẫn đến té ngã do đường không bằng phẳng. Không nên leo núi hoặc cầu thang. Bà bầu có thể bơi nhưng phải chú ý bảo vệ bản thân và vệ sinh khi bơi.

Bà bầu nên đi giày đế mềm hoặc giày thể thao, dễ mang, dễ cởi, không được đi giày cao gót, tốt nhất không nên đi giày có quai để tránh quai bị lỏng, vấp ngã.

Mang giày thoải mái

Giày gót thấp có gót từ 2-3cm là kiểu dáng phù hợp nhất cho các bà mẹ tương lai.

Kiểm soát cân nặng

Một số phụ nữ mang thai không có phản ứng đầu thai kỳ, cảm giác thèm ăn không giảm, thai nhi vẫn chưa rời khỏi khoang chậu và đã tăng cân hơn 10 kg, trong tam cá nguyệt thứ hai(3 tháng giữa thai kỳ), họ thường có thèm ăn và tăng cân quá nhiều.

Thực tế, trước thời điểm này thai nhi còn rất nhỏ, phần lớn trọng lượng dồn lên cơ thể người phụ nữ mang thai, cơ thể béo phì dồn gánh nặng lên vòng eo, vì vậy, khi mang thai bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, ăn ít. ăn thường xuyên và kiểm soát cân nặng khi mang thai ở mức hợp lý.

Massage eo

Phụ nữ mang thai bị đau thắt lưng không thể thực hiện vật lý trị liệu thắt lưng, châm cứu hoặc đắp thạch cao. Cách làm đơn giản là xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên, sau đó chồng lên nhau ở giữa cột sống thắt lưng, ấn và xoa từ trên xuống dưới 30 đến 50 lần, gây cảm giác nóng cục bộ, có thể làm giảm cảm giác khó chịu ở vùng thắt lưng.

Bạn cũng có thể nắm tay bằng cả hai tay rồi đặt lên eo, lăn và massage xung quanh, từ dưới lên trên, từ trên xuống dưới, lặp lại nhiều lần. Đầu có thể nghiêng về phía trước và phía sau, có thể thư giãn các cơ ở lưng dưới và giảm đau do co thắt cơ lưng dưới. Nếu cảm thấy mệt mỏi khi thực hiện các phương pháp này, bạn có thể nhờ chồng giúp đỡ, nhưng chồng bạn không nên dùng quá nhiều sức khi thực hiện mà phải tạo cảm giác thoải mái. Việc sử dụng máy massage cổ vai gáy cũng cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Chú ý tư thế tốt

Bà mẹ tương lai đang đứng, xương chậu hơi nghiêng về phía trước, vai hơi hạ xuống, không nên đứng lâu, thay đổi tư thế thường xuyên, khi ngồi có thể đặt một chiếc đệm mềm phía sau thắt lưng để giảm bớt áp lực cho lưng, cố gắng ngủ nghiêng khi ngủ và thay đổi tư thế sau khi ngủ một khoảng thời gian.

Tránh tư thế và cử động không đúng

Bà mẹ mang thai nên tránh nâng vật nặng. Khi phải nâng vật nặng, cố gắng giữ vật càng gần cơ thể càng tốt. Khi nhặt hoặc nâng vật từ mặt đất, hãy uốn cong đầu gối Và giữ thẳng lưng, không chỉ vặn eo khi xoay người mà hãy di chuyển các bước đi.

Trên đây Philips Massage VietNam đã trả lời cho bạn câu hỏi liệu bà bầu có được dùng máy massage cổ vai gáy không? cũng như các lời khuyên hữu ích cho các phụ nữ mang thai, hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn!